Najlepsze właśnie na triceps jest to co mówi Iwczyko.
A więc stajemy tyłem do łóżka lub jakiejś ławki, cokolwiek byle byś mógł oprzeć na tym dłonie. Opieramy je i nogi wyrzucamy daleko przed siebie tak żeby obierały się tylko na piętach (można również i nogi oprzeć na jakimś krześle, taborecie). Staramy się wypiąć dupsko do góry tak żeby nasz tułów i ręce tworzył przekrzywioną literę 7. Nom i teraz możemy już zacząć uginać ramiona w stawie łokciowym.

Na przedramię pompki wystarczą jeśli robisz je na samych palcach. Ale skoro piszesz że masz hantle hmmm tylko nie wiem jakie, czy masz możliwość regulacji ciężaru? jeśli tak to dopasuj odpowiedni dla Ciebie i wtedy po prostu trzymaj hantelek w dłoni i opuszczaj nadgar do dołu i później do samej góry nie ruszająć przy tym całym ramieniem tylko trzymaj je wyciągnięte w przód a więc wjedziesz jeszcze trochę bo małym ciężarem na barki ;pp

Ok dzięki. Mam regulowane 2x1.25 i 2x2.5 będę robił te z łóżkiem i na nadgarstek mam nadzieje że coś pomoże. Byłem dzisiaj porzucać, bo trochę poszperałem w necie i coś tam jest lepiej

A coś na temat osobistych? Ciągle ładuje same nie doloty. Bez wyskoku nie daje rady. Technikę mam w miarę poprawną ale mogło by być dużo lepiej.

A ile masz wzrostu i jaki atletyzm?
Jak nie dolatuje to lekko podkręcając wyrzuć piłkę z brzucha.

No też jest u mnie sprawa z osobistymi ( bo poza tym ok) , ale w wolnych nie chodzi mi o to , że niedoloty czy cuś , tylko zawsze piłka jakoś leci mi na bok , trochę ciężko ogarnąć czasami .. Ma ktoś podobnie ?? Swoją drogą to osobiste rzucam jak Camby (ten charakterystyczny zarzut piłką , nie wiem jak to inaczej nazwać ). Ma ktoś jakiś pomysł jak pomóc ??

---

Aha wzrost 178 , a atletyzm , nie największy ale nie narzekam