Rzut

[Didier Ilunga-Mbenga is my hero!!!]

Chcesz dowiedzieć się jak poprawić rzut? Jak poprawić swoją skuteczność? Nie bój się napisać! My Ci na pewno pomożemy

[Anonimowy]

Tak.Zwracajcie się do mnie-ogarnęłem nawet rzut Shawna Mariona i wolne Ricka Barry’ego,więc śmiało zadawajcie pytania!

[salek15]

Mianowicie muszę poprawić zasięg i skuteczność, przydały by mi się ćwiczenia.
technikę rzutów mam dobrą

[Anonimowy]

Morduj rzuty na kosz-teorytycznie(do zasięgu) mógłbyś przypakować na siłce,ale jako,że porady udziela ci leń patentowany,to po prostu dużo rzucaj;efekt nie przyjdzie od razu,ale przyjdzie:)

[Didier Ilunga-Mbenga is my hero!!!]

sałek15 wrote:

Mianowicie muszę poprawić zasięg i skuteczność, przydały by mi się ćwiczenia.
technikę rzutów mam dobrą

Hmmm a więc skoro technikę masz dobrą to wydaje się że wszystko powinno być w porządku… może po prostu nie domykasz nadgarstka, nie zostawiasz ręki lub też po prostu rzucasz ze sztywnego nadgara. W tym celu należałoby trochę porzucać i nie skupiać się na tym czy piłka wpadnie czy też nie, ale właśnie na tym aby robić wyżej wymienione rzeczy. Dlatego nie rzucaj do kosza tylko wybierz sobie pkt na tablicy i w niego celuj, lub też stań jakoś 1m od obręczy z przodu i celu w „pierwszą obręcz”.
Jeśli chodzi o skuteczność to tak jak wspomniał Joe trza rzucać rzucać i rzucać, ale nie byle jak. Najpierw proponował bym rzuty z naprzeciwka kosza. Zrób sobie tak z 5 baz i rzucaj z nich, przechodź do następnej dopiero wtedy gdy trafisz na danej bazie 3 rzuty (nie muszą być pod rząd, ale w późniejszym etapie dobrze by było). Później zrób sobie kilka baz wokół trumny i z nich to samo + z przedłużenia „łokci” a więc z 45 stopni, z każdej strony jakoś po 2 bazy, aż wyjdziesz za 6.75m
Jak już w miarę będzie jakoś wychodzić to przenieś się na boki (w tym celu dobrze mieć kompana, który będzie zbierał i podawał piłkę co byś czasu nie tracił za latanie za nią i co by ręka nie miała czasu na odpoczynek. Wypada rzutówki robić na zmęczonej łapie).

co do zasięgu to nie koniecznie siłka, wystarczy w domu przy tapczanie na tricepsik jechać + np. takie gówno do ściskania w łapie. W rzucie najważniejszy jest triceps który wypycha piłkę w momencie prostowania ręki i nadgarstek (a więc mięśnie przedramienia) który nada piłce rotacji. Żeby zwiększyć zasięg wystarczy po prostu rzucać, rzucać i rzucać, a na dodatek co ileś tam rzutów oddalić pozycję i rzucać z niej. Pamiętaj żeby wchodząc dopiero na boisko nie rozgrzanym nie sypać od razu trójek bo będą same airballe, więc rzutówki zaczynaj z bliskich odległości stopniowo je zwiększając

[Patryk2224]

Zeskanowałem ci pewne pytanie z MVP Magazyn może to też ci choć trochę pomoże
Tam jest pytanie co do skuteczności:)

[Anonimowy]

Bardzo ważne jest,aby nie spinać ręki przy rzucie-ogółem najważniejsze to:
-to co wyżej
-nie rzucać z brzucha,bo mogą cię zablokować(elo Shawn Marion).
-wypuszczać piłkę z rąk z wyczuciem
-i tak jak napisał Mucha-nie myśl o tym,czy wpadnie,czy nie,bo rasowy snajper(taki jak ja,albo Ray Allen:)) ,nie zastanawia się,tylko po prostu na luzie rzuca i cyk-wpada:)
Nie przestrzeganie tych reguł na ogół jest przyczyną niecelnego rzutu wśród młodych koszykarzy,zdążyłem to zauważyć.[hr]
Jak już to umiesz,to tylko wdrążaj to w praktykę.

[Lays]

Mam problem z zasięgiem. Widzę że piszecie aby wzmocnić triceps i nadgarstek. Macie jakieś domowe ćwiczenia na te partie? Czy zwykłe pompki wystarczą?

[iwczyko]

i trener kazał robić coś takiego że się opierałem o łóżko czy coś rękoma, nogi do przodu i obniżałem dupę do podłogi i znów do góry,

[Lays]

http://www.youtube.com/watch?v=MU1LYQjVGgo Chodzi o to 2 ćwiczenie tak? Dodam że posiadam w domu hantle. Znalazłem jeszcze ćwiczenie na przedramię http://www.youtube.com/watch?v=-a_C-Ln0asE&feature=relmfu czy te 2 wystarczą? Oczywiście wiem że sama siłka nie wystarczy, bo przede wszystkim trzeba rzucać i rzucać

[Didier Ilunga-Mbenga is my hero!!!]

Najlepsze właśnie na triceps jest to co mówi Iwczyko.
A więc stajemy tyłem do łóżka lub jakiejś ławki, cokolwiek byle byś mógł oprzeć na tym dłonie. Opieramy je i nogi wyrzucamy daleko przed siebie tak żeby obierały się tylko na piętach (można również i nogi oprzeć na jakimś krześle, taborecie). Staramy się wypiąć dupsko do góry tak żeby nasz tułów i ręce tworzył przekrzywioną literę 7. Nom i teraz możemy już zacząć uginać ramiona w stawie łokciowym.

Na przedramię pompki wystarczą jeśli robisz je na samych palcach. Ale skoro piszesz że masz hantle hmmm tylko nie wiem jakie, czy masz możliwość regulacji ciężaru? jeśli tak to dopasuj odpowiedni dla Ciebie i wtedy po prostu trzymaj hantelek w dłoni i opuszczaj nadgar do dołu i później do samej góry nie ruszająć przy tym całym ramieniem tylko trzymaj je wyciągnięte w przód a więc wjedziesz jeszcze trochę bo małym ciężarem na barki ;pp

[Lays]

Ok dzięki. Mam regulowane 2×1.25 i 2×2.5 będę robił te z łóżkiem i na nadgarstek mam nadzieje że coś pomoże. Byłem dzisiaj porzucać, bo trochę poszperałem w necie i coś tam jest lepiej

[Lays]

A coś na temat osobistych? Ciągle ładuje same nie doloty. Bez wyskoku nie daje rady. Technikę mam w miarę poprawną ale mogło by być dużo lepiej.

[Anonimowy]

A ile masz wzrostu i jaki atletyzm?
Jak nie dolatuje to lekko podkręcając wyrzuć piłkę z brzucha.

[Bulls Fan Since 2009]

No też jest u mnie sprawa z osobistymi ( bo poza tym ok) , ale w wolnych nie chodzi mi o to , że niedoloty czy cuś , tylko zawsze piłka jakoś leci mi na bok , trochę ciężko ogarnąć czasami .. Ma ktoś podobnie ?? Swoją drogą to osobiste rzucam jak Camby (ten charakterystyczny zarzut piłką , nie wiem jak to inaczej nazwać ). Ma ktoś jakiś pomysł jak pomóc ??[hr]
Aha wzrost 178 , a atletyzm , nie największy ale nie narzekam

[Autor]

Wpisy